Можно ли китайский чай беременным? Полный гид по сортам

Беременность — время, когда каждая будущая мама пересматривает свой рацион с особым вниманием. И если с некоторыми продуктами всё ясно, то вопрос с чаем остаётся одним из самых частых и деликатных. Можно ли продолжать пить любимый китайский чай или стоит на время отказаться от этой привычки? Давайте разберёмся по сортам.

Главное правило: умеренность и крепость

Ключевая рекомендация, с которой сходятся все эксперты, одна: беременным можно пить некрепкий чай в умеренных количествах, но категорически не рекомендуется употреблять крепкие и концентрированные напитки.

Основная причина — содержание кофеина. Врачи рекомендуют ограничивать суточную дозу кофеина во время беременности до 200 мг, и это правило касается не только кофе, но и чая, шоколада и энергетиков.  Дело в том, что кофеин способен проникать через плаценту, а организм плода пока не может эффективно его перерабатывать.

Кроме того, крепкий чай содержит много танина (дубильных веществ), который мешает усвоению железа — это может привести к анемии, которая особенно опасна во время беременности. Оптимальный вариант — выпивать 1–2 чашки некрепкого чая в день, а при заваривании делать непродолжительную заварку и разбавлять напиток водой.

Теперь перейдём к конкретным сортам.

Белый чай

Относится к традиционным чаям, содержит кофеин. Белый чай — один из самых нежных и минимально обработанных чаёв, богатый антиоксидантами.  Однако, несмотря на его лёгкость, он содержит кофеин, хоть и в меньших количествах, чем чёрный или зелёный чай.

Медицинские источники предупреждают: из-за содержания кофеина беременным стоит с осторожностью подходить к этому напитку.  Это не значит, что нужно полностью исключить белый чай, но следует строго контролировать количество и крепость. Лучше отдать предпочтение слабой заварке и не пить его ежедневно большими порциями.

Зелёный чай

Относится к традиционным чаям, содержит кофеин. Зелёный чай часто воспринимается как один из самых полезных, и это действительно так. Однако он содержит кофеин, хотя и в меньшем количестве, чем чёрный чай.

В некоторых источниках отмечается, что зелёный чай в больших количествах может быть «возможно небезопасен» во время беременности именно из-за кофеина.  В то же время, если соблюдать умеренность — пить слабо заваренный зелёный чай и не более одной-двух чашек в день — он может даже принести пользу, например, помогать регулировать давление.  Главное — избегать передозировки кофеина и следить за своим самочувствием.

Красный чай

Относится к традиционным чаям, содержит кофеин. Красный чай — самый распространённый вид, но содержание кофеина в нём выше, чем в зелёном или белом.  Именно поэтому к нему стоит относиться с максимальной осторожностью. Красный чай также богат дубильными веществами, которые препятствуют усвоению железа, что особенно критично для беременных.

Рекомендация такая же: допустим только слабозаваренный чёрный чай в ограниченном количестве (1-2 чашки). Крепкий чёрный чай, особенно натощак или в больших объёмах, лучше исключить.

Улун

Относится к традиционным чаям, содержит кофеин. Улун — это полуферментированный чай, который по свойствам занимает промежуточное положение между зелёным и чёрным чаем. Он также содержит кофеин. Поскольку улун часто заваривают достаточно крепко, а его вкус нравится далеко не всем в слабой концентрации, врачи советуют относиться к этому сорту с осторожностью.

Если вам очень хочется улуна, выбирайте короткую заварку (20-30 секунд), чтобы снизить экстракцию кофеина, и не пейте его каждый день.

Пуэр

Относится к традиционным чаям, содержит кофеин. Пуэр — это ферментированный чай с насыщенным вкусом и бодрящим эффектом. Беременным этот сорт обычно не рекомендуют.  Причина — его сильное тонизирующее действие и способность повышать давление, что может быть опасно для будущей мамы. Кроме того, пуэр часто заваривают очень крепко, что делает его нежелательным напитком в этот период.

Общий вывод по всем традиционным чаям (белый, зелёный, красный, улун, пуэр)

Все эти чаи производятся из листьев Camellia sinensis и в той или иной степени содержат кофеин.  Именно кофеин является основным ограничивающим фактором. Допустимая норма — до 200 мг кофеина в сутки (это примерно 1–2 чашки некрепкого чая).

Важно: не пейте эти чаи натощак, избегайте очень крепкой заварки и не заваривайте их слишком долго (чем дольше заваривается чай, тем выше концентрация активных веществ).

Что насчёт травяных и цветочных чаёв?

Здесь ситуация ещё более сложная. В отличие от листовых чаёв, травяные сборы — это совершенно другая история. С одной стороны, многие из них не содержат кофеина. С другой — их действие на организм может быть очень мощным и непредсказуемым.

Общие правила для травяных и цветочных чаёв:

• Осторожность — прежде всего. Многие травы обладают абортивным действием или могут вызвать сокращения матки.  Например, абсолютно противопоказаны шалфей, полынь, пижма, зверобой, рута, сене, фенхель, корица в больших дозах и другие.
• Ромашка и гибискус — под вопросом. Некоторые источники советуют избегать ромашкового чая из-за отсутствия убедительных данных о его безопасности, а гибискус (каркаде) может стимулировать сокращения матки и часто противопоказан.
• Безопасные альтернативы. Врачи называют относительно безопасными такие напитки, как ройбуш (не содержит кофеина), иван-чай (кипрей), а также имбирный чай (помогает при тошноте в первом триместре, но на поздних сроках нужно быть умеренным) и мятный чай (облегчает дискомфорт в желудке, но при изжоге может усилить симптомы).
• Матча (Matcha). Хотя матча — это зелёный чай в порошке, он содержит высокую концентрацию кофеина, поэтому его лучше избегать или употреблять в минимальных количествах.

Что можно пить, если очень хочется?

Если хочется горячего и уютного напитка, но вы боитесь навредить, обратите внимание на эти варианты:

• Имбирный чай: слабый отвар корня имбиря помогает справиться с тошнотой и токсикозом.
• Чай с мятой: освежает и успокаивает, помогает при вздутии.
• Ройбуш и иван-чай: полностью безопасные альтернативы без кофеина.
• Слабый зелёный или белый чай: 1 чашка в день с короткой заваркой (1-2 минуты), можно разбавить водой.

Резюмируем, какой чай можно беременным

Самое главное: прежде чем вводить в свой рацион любой новый чай (особенно травяной или экзотический), обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом-гинекологом. Только он может учесть все особенности течения вашей беременности и дать персонализированный совет.